Entre bulle et moi

La cohérence cardiaque : cet exercice quotidien à connaitre absolument

Vous avez 5 minutes? C'est le temps qu'il faut pour connecter votre coeur et votre cerveau ensemble !

La cohérence cardiaque est une technique de relaxation qui s’appuie sur le contrôle de la respiration.  Elle va venir réguler notre système nerveux autonome.

Notre cerveau émotionnel est relié à notre cœur par deux branches: Le système nerveux sympathique  et le système nerveux parasympathique.

Ce dernier est activé par une respiration ample et profonde et va ralentir notre rythme intérieur, dont la fréquence cardiaque,  en équilibrant et modulant le cortisol, l’hormone du stress

A chaque instant, le cœur est soumis aux « accélérations » et aux « freins » de ces deux systèmes, comme un véhicule. Nous avons déjà tous vécu ce moment de stress, de colère, d’anxiété incontrôlable et envahissant.  Le cœur s’emballe, et tambourine dans la poitrine. C’est normal, le cœur et le cerveau interagissent

On peut donc passer par l’organe du cœur pour reprendre le contrôle de nos émotions débordantes et des pensées intrusives grâce à la cohérence cardiaque.

C’est gratuit comme l’air et très inspirant !

L’idée de base consiste à respirer profondément au rythme de:

3 fois par jour, 6 inspire/expire par minute,  pendant 5 minutes !       Le fameux 3-6-5

RespiRelax+ :

Une appli qui vous veut du bien.

Elle est gratuite pour Ios et Android. En un clic, on part pour 5 minutes (ou durée au choix) de respiration contrôlée quand vous voulez et où vous voulez.

Un jeu d’enfant !

Téléchargez ici:

 

Conseils lecture

Coherence-cardiaque-3-6-5
La methode de cohérence cardiaque la plus simple du monde !

Le célèbre 3.6.5 du Dr David O’Hare

Pour aller plus loin et intégrer facilement la cohérence cardiaque à votre quotidien .

Prix Fnac : 7€90

COHERENCE CARDIAQUE ENFANTS
Un concentré de bienfaits pour les plus jeunes ! Les Respiroutine !

Coup de coeur pour Cohérence KID du Dr David O’Hare.

Ce livre pour les enfants est absolument génial.

Les Respiroutines sont ludiques et rigolotes ! De quoi s’amuser en prenant de bonnes habitudes.

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