Entre bulle et moi

Qu’est ce que la Sophrologie?

« Le bonheur, c’est lorsque ce que tu penses, ce que tu dis, ce que tu fais, sont en harmonie. »
                         Mahatma Gandhi

Sophrologie, les origines

Le terme « sophrologie » apparait en 1960. Un médecin neuropsychiatre espagnol, Alfonso Caycedo (1932-2017), s’est inspiré de différentes techniques ou concepts occidentaux (Hypnose, Phénoménologie, Training autogène de Schultz, Méthode de relaxation progressive de Jacobson) et orientaux (Yoga, Bouddhisme tibétain, Zen japonais) visant à modifier l’état de conscience et créer un pont entre le conscient et l’inconscient. Sur cette base, il a élaboré une méthode réunissant la respiration, le mouvement, la détente musculaire, la concentration par la visualisation et l’expression des ressentis.

Étymologiquement, le mot « Sophrologie » vient du grec ancien  :
SOS  : Harmonie
PHREN  : Conscience, Esprit 
LOGOS : Étude

Il s’agit d’établir une relation équilibrée entre ce que nous ressentons, pensons et exprimons par nos actions dans notre quotidien.

De nos jours, restant utilisée dans le domaine médical et clinique, la pratique de la sophrologie s’est étendue de nos jours à des domaines aussi variés que le sport de haut niveau, l’entreprise, la famille, la pédagogie, le milieu associatif…

Qu’est ce que la sophrologie?

Ses bienfaits

La Sophrologie est une discipline des sciences humaines. Sa pratique régulière permet de développer et renforcer nos capacités propres, notre adaptation à la réalité du quotidien, pérenniser notre regard optimiste et bienveillant.

C’est un travail évolutif sur la conscience, qui s’opère grâce à la respiration, la décontraction musculaire, des techniques de visualisation et l’expression des ressentis.

pierre empilées relaxation par la sophrologie
On cherche à déployer et exploiter nos forces, se laisser apprendre de nous-même en travaillant sur nos propres valeurs. Un bien-être durable à travers une démarche active favorisant l’équilibre de nos 3 structures :

CORPSMENTAL – ÉMOTIONS

Je ressens – Je pense – J’exprime

Quelques champs d’applications

Apprendre à (mieux) respirer 

Gestion du stress et de l’anxiété 

Mémoire, concentration 

Gestion des émotions 

Évacuation des tensions 

Calmer le mental 

Cultiver sa vitalité 

Renforcement de la confiance en soi 

Renforcement de l’estime de soi 

Troubles du sommeil 

Préparation d’un événement 

Adaptation au changement 

Gestion de la douleur

 

 

Certaines applications peuvent demander un suivi personnalisé en séance individuelle. D’autres pourront parfaitement s’envisager en séances de groupes.

Le rôle du sophrologue

Dans cette démarche psycho-corporelle, le sophrologue est un guide qui accompagne son client au cœur d’une visite inédite de son espace intérieur. Il y découvrira ses propres ressources et potentiels afin d’accéder à son mieux-être.

Marjorie Bonvoisin Sophrologue à Dijon

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Contact

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2F allée Paul Valéry

21000 Dijon

 

06 60 05 20 28

sophrobulle@bonvoisin.fr

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