Qu'est-ce-que la Sophrologie?
La Sophrologie est une discipline des sciences humaines qui invite à développer et renforcer nos capacités propres, notre adaptation à la réalité du quotidien, pérenniser notre regard optimiste et bienveillant.
C’est un travail évolutif sur la conscience, qui s’opère grâce à la respiration, la décontraction musculaire, et des techniques de visualisation.
On cherche à déployer et exploiter nos forces, se laisser apprendre de nous-même en travaillant sur nos propres valeurs, un bien-être durable à travers une démarche active favorisant l’équilibre de nos 3 structures :
CORPS – MENTAL – ÉMOTIONS
Je ressens – Je pense – J’exprime
Le mot «Sophrologie» vient du grec ancien:
SOS : Harmonie
PHREN: Conscience, Esprit
LOGOS: Etude
Il s’agit d’établir une relation équilibrée entre ce que nous ressentons, pensons et exprimons par nos actions dans notre quotidien.
«Le bonheur, c’est lorsque, ce que tu penses, ce que tu dis, ce que tu fais, sont en harmonie.» Mahatma Gandhi
Séances individuelles personnalisées
Votre première séance
Un accompagnement sur-mesure au plus proche de vos objectifs
Votre première séance dure entre 1h et 1h30.
C’est un temps d’échange essentiel qui va me permettre de vous présenter la sophrologie et ses axes de travail, les points clés pour votre réussite.
Nous parlerons de vous, afin de clarifier vos besoins, vos objectifs, d’en savoir davantage sur vos motivations.
Nous conviendrons d’une démarche d’accompagnement adaptée, de la fréquence (hebdomadaire ou bi-mensuelle), qui sera révisée tout au long de votre progression.
La séance se terminera par un temps de découverte de la sophrologie, une introduction à votre futur parcours.
Les séances suivantes : Cheminer vers votre objectif
En s’appuyant sur vos ressources, vos besoins et vos souhaits, nous cheminerons vers votre objectif.
A chaque séance, nous ferons le point sur vos ressentis, sur votre progression.
Nous nous appuierons ensuite sur la pratique de la sophrologie et son apprentissage, afin d’évoluer positivement, et à votre rythme.
Nous pratiquerons des exercices de relaxation et de décontraction musculaire basés sur des mouvements corporels doux, associés à la respiration, ainsi que des exercices de visualisations.
Vous pourrez en toute autonomie les appliquer ensuite à votre quotidien, renforcer vos potentiels et tendre vers la réussite de vos objectifs.
Séances de groupes
« Il faut cultiver notre jardin » Candide, VOLTAIRE
Comment se passe une séance de groupe?
La Sophrologie en groupe est une démarche qui vous permet de pratiquer la sophrologie de manière régulière et de progresser dans votre cheminement au fil du temps.
Je vous propose des séances pour apprendre à développer et optimiser votre bien-être. La pratique se fait en position assise ou/et debout.
Accessible aux débutants, ou pour faire suite à un parcours de séances individuelles, nous abordons les thèmes tels que:
- La détente profonde
- Bien respirer et se servir de sa respiration au quotidien
- s’entrainer à lâcher prise
- Evacuer les tensions
- Se recentrer sur soi, être à l’écoute de soi
- Stimuler nos potentiels, nos ressources
- Renforcer la confiance en soi
Participer à une séance de Sophrologie en groupe
Une séance dure environ un heure, et se décompose ainsi:
Un temps d’accueil et d’échange, la présentation de la thématique de la séance, l’explication de son déroulement, des exercices qui seront pratiqués.
Puis vient la pratique, basée sur les exercices de relaxation dynamique expliqués en présentation, accompagnés de techniques de respiration et des exercices de visualisation.
Enfin un temps d’échange, qui vous permettra d’exprimer si vous le souhaitez vos ressentis, et d’écouter les témoignages des autres participants. C’est un temps d’échange très enrichissant et essentiel à la pratique, qui favorise la prise de conscience de ses propres besoins.